宣恩：多元演艺 点燃小城旅游热

海岸防衛隊救起數十位漂浮海上的民眾，但不是每個人都能幸運獲救。

一度貶破100重要心理關口後，俄國央行一口氣升息14碼穩住匯率，俄國軍事支出持續增加，以及西方制裁，盧布成為今年來表現最差的新興市場貨幣之一，也讓普亭想打造出越打仗越有錢的神話破滅。不過克里姆林宮把盧布重貶責任推給貨幣政策，俄央七月才將基準利率上調至8.5%，如今又緊急把原定九月利率會議提前召開狂升14碼救盧布，讓專家質疑，未來還有多少籌碼能夠穩定盧布走勢。

烏俄戰事膠著經濟顯疲態 擴大軍費支出、歐洲能源脫鉤俄國但隨著戰事陷入膠著，西方國家源源不斷將武器送到烏克蘭，俄國也不斷擴大軍費支出，經濟疲態盡現，加上一年多調整後，歐洲國家能源需求幾乎與俄脫鉤，來自美國和中東的石油已經能填補歐洲需求。俄國央行一口氣升息14碼 盧布暴跌17個月新低去年2月發動烏俄戰爭，俄羅斯飽受西方制裁，重創經濟苦果浮現，盧布兌美元經歷動盪一周，周一貶破一百大關重要心理關卡，俄國央行周二一口氣升息14碼到12%，才回升至95附近震盪，今年以來貶值超過25%，是新興市場表現最差貨幣之一，暴跌到烏俄開戰初期近17個月新低。根據外媒報導指出，自從去年二月，俄羅斯軍隊侵略烏克蘭後，盧布兌美元曾一度重貶25%，兌美元匯率在三月貶至120歷史新低點，幾個月後又升至逾七年新高點。美國智庫外交政策研究員Maximilian Hess提到，烏俄開戰已經18個月 ，雖然克里姆林宮祭出資本管制，雖然受到制裁，但只要看看伊斯坦堡和杜拜機場就知道，還是有許多資金想逃離俄羅斯經濟體。另一名俄國民眾則說，盧布將持續走貶，因為每次當美元升值的時候，都是這樣的走勢，隨之而來就是物價上漲，人人都會受到影響。

Maximilian Hess指出，以盧布計價購買俄國商品的需求可以說非常少，雖然俄國仍在國際銷售原油，也在印度和亞洲找到許多新客源，不過都是用美元來計價，國際油價實際上在走高，照理說應該有助於盧布升值，但是盧布經過周末卻反而出現暴跌。烏俄戰爭開打一年多，俄國盧布兌美元再度出現暴跌危機。有尿失禁症狀者，可以多做凱格爾運動，強化骨盆腔底肌肉的強度，有助改善頻尿、尿失禁。

材料：排骨300克、黑豆30克、山藥30克、鹽少許。4.滋補肝腎食療百合銀耳蓮子湯功效：清心安神、明目健脾。另外，盡量避免熱性食物及刺激飲品，例如：蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料，以及羊肉、花生、榴槤、桂圓、荔枝、咖啡、濃茶，可能加重熱潮紅、夜間盜汗、失眠等症狀。三陰交穴：小腿內側，足內踝尖上四根手指寬，脛骨內側緣後方凹陷處。

項目評分（0~3分）熱潮紅頭暈眼花頭痛暴躁情緒抑鬱失落感覺精神緊張失眠異常疲倦背痛關節痠痛肌肉疼痛面毛增多皮膚異常乾燥性慾降低性接受度降低陰道乾澀性交疼痛總得分（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀:。女性約45~55歲左停經，若1器官早衰，更年期恐40歲就會來，情緒不穩、皮膚乾燥都是徵兆。

5.穴位按摩按摩5穴位、每穴各30下，每天2~3回合，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀：太溪穴：足內側部，內踝後方，內踝尖與跟腱之間凹陷處。神門穴：腕部腕掌橫紋上，與無名指及小指縫連線交會點。材料：百合10克、白木耳10克、蓮子30克、枸杞10克、紅棗8 ~10顆、冰糖少許。1.適當紓壓養成規律作息，避免過度勞累及熬夜，五臟六腑正常運作，就能恢復身體平衡，找到合適的紓壓方式，建議每天於睡前溫水泡腳10~15分鐘，可以幫助入睡

步驟3：將棉布袋放入水中，徹底沾濕後靜置5分鐘。步驟4：拿起沾濕的棉布袋，放在手心來回搓揉10分鐘，在這個過程當中，愛玉籽會洗出膠質，不僅會讓水轉為橙色，摸起來也會有種黏滑感。愛玉嚐起來清涼可口，是許多人夏天必吃的消暑聖品，而大家所熟知的愛玉，其實就是透過在水中搓洗愛玉籽後，靜置凝固所製成的，加上一點檸檬糖水，更能為其增添風味，但多數人都不知道，愛玉其實是台灣土生土長的特有亞種，全世界只有台灣種植愛玉籽。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）延伸閱讀：不只清熱解渴。

究竟愛玉具有哪些營養成分？如何判斷自己買到的是否為天然愛玉凍？又該如何自己在家手做愛玉凍呢？熱量低、水分含量高。步驟5：將愛玉水靜置於室溫下約半小時，直到凝固。

步驟6：等到愛玉凝固後，就可以封上保鮮膜，放入冰箱冷藏，並降低出水，要使用時再取出來分成塊狀，避免因出水而融化。此外，根據衛福部食藥署食品營養成分資料庫，原味的愛玉凍的熱量極低，每100公克僅含有1大卡，並富含高達99.3公克的水分，適量食用可以增加飽足感。

而適量食用愛玉除了可以增加飽足感，還能有助於減肥與消暑，但須注意以中醫的角度來看，愛玉籽本身屬於寒涼性食物，體質寒涼者應減少食用為佳。非天然的愛玉凍則較為透明，也比較不會出水。▸方法4：一般而言，在口感上，天然愛玉吃起來較微軟Ｑ，但非天然愛玉則偏硬，且較為結實。營養師1圖教辨別 這1款營養價值多一點。若想要加速凝固時間，也可將愛玉與容器放入1個外盆內，並在外盆放入冰塊。如何分辨是否為天然愛玉凍？ 可從這4方法著手市面上的愛玉凍琳瑯滿目，許多店家為求快速與美觀，不但不會以純手工的方式洗愛玉，還會添加一些食品添加物。

愛玉的營養成分你不可不知愛玉籽具有膳食纖維、葉酸、鈣質、鉀、鈣、鐵、維生素A、維生素E、維生素B1、維生素B2等營養成分，但多數人會因其口感與味道，不會直接食用，因此大家所熟知的「愛玉」，其實就是「愛玉凍」，是由愛玉籽與水搓洗而成，凝固後便會呈現果凍的模樣。仙草降血脂、血壓還防痛風 但有2跡象千萬別買「這3種薏仁」其實無法消水腫。

▸方法2：天然愛玉凍在製成後，會逐漸縮小並有出水現象，而且切得愈碎，出水現象愈明顯。愛玉是洗出來的？ 6步驟教你做出好吃的愛玉製作愛玉需準備的食材有愛玉籽20克、含有礦物質的水100ml，備好上述食材後，即可開始依照以下6步驟製作愛玉：步驟1：將愛玉籽倒入棉布袋後綁緊。

儘管這些食品添加物，大多都符合食品安全規範，不會對人體造成傷害，但為了身體健康，民眾還是可從這4個方法，分辨自己購買的是否為天然愛玉凍：▸方法1：天然的愛玉凍通常較為混濁，且含有愛玉籽上黏附的紅色細絲。▸方法3：天然愛玉在沸騰的水中不會立即融化，而非天然的愛玉則會馬上融化。

步驟2：雙手和容器都清潔乾淨後，倒入含有礦物質的水100毫升至容器中步驟5：將愛玉水靜置於室溫下約半小時，直到凝固。此外，根據衛福部食藥署食品營養成分資料庫，原味的愛玉凍的熱量極低，每100公克僅含有1大卡，並富含高達99.3公克的水分，適量食用可以增加飽足感。非天然的愛玉凍則較為透明，也比較不會出水。

步驟6：等到愛玉凝固後，就可以封上保鮮膜，放入冰箱冷藏，並降低出水，要使用時再取出來分成塊狀，避免因出水而融化。▸方法4：一般而言，在口感上，天然愛玉吃起來較微軟Ｑ，但非天然愛玉則偏硬，且較為結實。

仙草降血脂、血壓還防痛風 但有2跡象千萬別買「這3種薏仁」其實無法消水腫。愛玉嚐起來清涼可口，是許多人夏天必吃的消暑聖品，而大家所熟知的愛玉，其實就是透過在水中搓洗愛玉籽後，靜置凝固所製成的，加上一點檸檬糖水，更能為其增添風味，但多數人都不知道，愛玉其實是台灣土生土長的特有亞種，全世界只有台灣種植愛玉籽。

營養師1圖教辨別 這1款營養價值多一點。▸方法3：天然愛玉在沸騰的水中不會立即融化，而非天然的愛玉則會馬上融化。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）延伸閱讀：不只清熱解渴。而適量食用愛玉除了可以增加飽足感，還能有助於減肥與消暑，但須注意以中醫的角度來看，愛玉籽本身屬於寒涼性食物，體質寒涼者應減少食用為佳。愛玉的營養成分你不可不知愛玉籽具有膳食纖維、葉酸、鈣質、鉀、鈣、鐵、維生素A、維生素E、維生素B1、維生素B2等營養成分，但多數人會因其口感與味道，不會直接食用，因此大家所熟知的「愛玉」，其實就是「愛玉凍」，是由愛玉籽與水搓洗而成，凝固後便會呈現果凍的模樣。若想要加速凝固時間，也可將愛玉與容器放入1個外盆內，並在外盆放入冰塊。

如何分辨是否為天然愛玉凍？ 可從這4方法著手市面上的愛玉凍琳瑯滿目，許多店家為求快速與美觀，不但不會以純手工的方式洗愛玉，還會添加一些食品添加物。▸方法2：天然愛玉凍在製成後，會逐漸縮小並有出水現象，而且切得愈碎，出水現象愈明顯。

步驟2：雙手和容器都清潔乾淨後，倒入含有礦物質的水100毫升至容器中。究竟愛玉具有哪些營養成分？如何判斷自己買到的是否為天然愛玉凍？又該如何自己在家手做愛玉凍呢？熱量低、水分含量高。

儘管這些食品添加物，大多都符合食品安全規範，不會對人體造成傷害，但為了身體健康，民眾還是可從這4個方法，分辨自己購買的是否為天然愛玉凍：▸方法1：天然的愛玉凍通常較為混濁，且含有愛玉籽上黏附的紅色細絲。步驟3：將棉布袋放入水中，徹底沾濕後靜置5分鐘。